کیسه‌های بوکس در انواع مختلفی تهیه می‌شوند و هر کدام برای اهداف خاصی مناسب هستند. هنگام انتخاب با یک لیست بلند از انواع کیسه بوکس مواجه می‌شوید که ممکن است انتخاب را دشوار کند. انتخاب بهترین کیسه بوکس بر اساس نوع تمرین و سطح ورزشکار صورت می‌گیرد. بنابراین، ابتدا نیازهای خود را مشخص کنید و سپس درباره فضای تمرین خود تصمیم بگیرید و در آخر بهترین گزینه را بر اساس نیاز و هدف خود برای تمرین انتخاب کنید.
کیسه بوکس‌های سنگین: انتخاب محبوب ورزشکاران
این نوع کیسه‌های بوکس شکل استوانه‌ای دارند که اکثرا از سقف آویزان می‌شوند. این کیسه ها برای تمرین تکنیک‌های ضربه‌ای مانند مشت زدن، لگد زدن و آرنج زدن مناسب هستند و معمولا وزن زیادی دارند. بنابراین هنگام خرید مطمئن شوید که سقف شما می تواند وزن کیسه را تحمل کند.
کیسه‌های بوکس‌های سنگین، وسیله‌ای عالی برای بهبود تکنیک‌های ضربه‌ای، افزایش قدرت و استقامت محسوب می‌شوند. این کیسه ها برای ورزشکاران رشته‌های مختلف رزمی مانند بوکس، کاراته، موی تای مناسب هستند.
کیسه‌های بوکس ایستاده روی یک پایه قرار می‌گیرند و نیازی به آویزان شدن از سقف ندارند؛ به همین دلیل برای استفاده در خانه یا مکان‌هایی که امکان نصب کیسه‌های آویزان وجود ندارد، بسیار مناسب هستند. این کیسه ها معمولا از جنس چرم یا پلاستیک ساخته می‌شوند و با موادی مانند شن یا فوم پر می‌شوند. کیسه بوکس‌های ایستاده برای تمرینات دست‌وپایی که در ارتفاع پایین انجام می‌شوند مناسب هستند. استفاده از این نوع کیسه بوکس به ورزشکار اجازه حرکت بیشتری را می دهد و بهترین کیسه بوکس برای تمرین اعتبرا می‌شود. همچنین، این کیسه ها برای تمرین تکنیک‌های مختلف بوکس و موی تای مناسب هستند.
کیسه بوکس گلابی به شکل گلابی ساخته می‌شود و معمولا گران‌تر از کیسه‌های آویزان هستند. این کیسه ها از هوا پر می‌شوند و به سرعت حرکت می‌کنند. کیسه بوکس‌های سرعتی برای بهبود سرعت ضربات مشت، قدرت، هماهنگی دست و چشم و اهداف خاصی مانند یادگیری بالا نگه داشتن دست‌ها یا افزایش قدرت شانه‌ها، طراحی شده‌اند.
استفاده از کیسه بوکس‌های سرعتی ممکن است برای مبتدیان دشوار باشد و در تمرینات طولانی مدت خسته شوند. اگر مبتدی هستید، بهتر است یک کیسه بوکس سرعتی با اندازه‌ی بزرگتر انتخاب کنید چرا که آهسته‌تر حرکت می‌کند و ضربه زدن به آن آسان‌تر خواهد بود. مهم‌ترین دلیل استفاده از نوع سرعتی افزایش سرعت ورزشکار در وارد کردن ضربات است.
این یک نوع شکیلت بست است که برای ورزشکارانی کاربرد دارد که می‌خواهند تکنیک‌های مشت زدن خود را بهبود بخشند.
کیسه‌های بوکس دو طرفه، به ورزشکاران کمک می‌کنند تا رفلکس‌ها، سرعت و هماهنگی دست و چشم خود را تقویت کنند. این کیسه بوکس‌ها معمولاً به شکل توپ‌های بسکتبال هستند و بین سقف و زمین با استفاده از دو فنر محکم بهم وصل می‌شوند. وقتی به این کیسه های دو طرفه ضربه می‌زنید، ابتدا از شما دور می‌شود و سپس دوباره به سمت شما برمی‌گردد. این حرکت باعث می‌شود که شما به سرعت عمل کنید و از ضربات متقابل دفاع کنید. به طورکلی کیسه‌های دو طرفه، ابزاری عالی برای ورزشکاران رزمی هستند ومی‌توانند با استفاده از آن سرعت و تکنیک‌های دفاعی مثل جاخالی دادن را تقویت کنند.
کیسه‌بوکس آدمک؛ تمرین با حریف ساختگی
کیسه بوکس‌های آدمکی نوع دیگری از کیسه‌های بوکس هستند که شباهت زیادی به یک حریف انسانی دارند. این کیسه بوکس‌ها معمولاً دارای سر، پا و دست نیز هستند. این نوع روی دیوار یا سقف نصب نمی‌شود و پایه‌ای قوی برای محکم نگه‌داشتن آن دارد. این پایه به شما امکان می‌دهد ضربه‌های خود را به راحتی انجام دهید. این نوع کیسه ها معمولاً در کشتی و جودو استفاده می‌شوند.
بهترین سایز کیسه بوکس مناسب ورزش
باتوجه به نوع تمرینی که انجام می دهید، اندازه کیسه بوکس مناسب برای شما تعیین می‌شود. سایز آن به طور کلی معمولا از ۸۰ سانتی‌متر تا ۱۲۰ سانتی‌متر است. اگر فقط برای مشت زدن استفاده می‌کنید، بهترین سایز کیسه بوکس ۸۰ تا ۱۱۰ سانتی‌متر است؛ اما برای مشت زدن و لگد زدن، اندازه باید ۱۲۰ سانتی‌متر یا بیشتر باشد. کیسه بوکس‌های سنگینی که تا یک متر یا کمی بیشتر ارتفاع دارند، برای بزرگسالان مناسب هستند.
انتخاب بهترین وزن برای کیسه بوکس سنگین
در نظر گرفتن وزن، یک نکته مهم هنگام انتخاب کیسه بوکس سنگین است. وزن آن باید حدود نصف وزن شما باشد. همچنین برای مثال، فردی با وزن ۹۰ کیلو باید یک کیسه بوکس تقریبا ۴۵ کیلویی را انتخاب کند. انتخاب وزن درست باعث می‌شود تمرینات شما به درستی و ایمن انجام شود.
اهمیت جنس رویه کیسه بوکس برای ورزشکاران
کیسه‌های بوکس از دو جنس اصلی چرم و مواد مصنوعی ساخته می‌شوند. نوع چرمی دوام زیادی دارند اما گران‌تر از کیسه‌های بوکس ساخته شده با مواد مصنوعی هستند. کیسه‌های با جنس رویه مواد مصنوعی در برابر شرایط مرطوب مقاوم‌تر هستند.
اگر در هفته حداقل دو بار و به‌طور منظم تمرین می‌کنید، مدلی را انتخاب کنید که بدنه‌ی بیرونی آن از مواد مصنوعی ساخته شده است، زیرا دوام بیشتری دارد و سفت‌تر است. اما اگر یک بوکسور حرفه هستید و برای مسابقات و به مقدار زیاد مثلا سه بار یا بیشتر در هفته تمرین می‌کنید، یک کیسه‌بوکس چرمی محکم انتخاب کنید که در برابر ساییدگی و مشت مقاومت داشته باشد.
مواد<ه2>تاثیرگذاری پرکننده‌ها بر قیمت کیسه بوکس
مواد مورد استفاده در پر کردن کیسه بوکس، تأثیر زیادی بر راحتی، اندازه، و وزن آن دارند. پرکردن کیسه بوکس با موادی مانند شن، هوا و پارچه می‌تواند ویژگی‌های مختلفی را به آن ببخشد که در ادامه به آنها می‌پردازیم:
- شن و ماسه: این مواد برای کیسه‌های بوکس سنگین مناسب هستند و به‌راحتی پر می‌شوند. اگر سوراخ شوند، آلودگی کمی ایجاد می‌کنند. اما در برابر رطوبت ضعیف عمل می‌کنند و ممکن است منجر به نشت شوند.
- هوا: این گزینه ارزان‌تر است و برای کیسه‌های بوکس سبک مناسب است. با این حال، پس از مدتی استفاده، فشار آنها کم‌تر می‌شود و نیاز به پرکردن مجدد دارند.
- پارچه: استفاده از پارچه در پر کردن کیسه‌های بوکس، از کشیدگی عضلات در نواحی مختلف بدن جلوگیری می‌کند و کیسه را نرم‌تر و سبک‌تر می‌کند. اغلب کیسه‌های بوکس سنگین از این مواد تشکیل شده‌اند. برای ورزش‌های خاصی مانند موی تای، ترکیبی از پارچه و شن استفاده می‌شود تا وزن مناسبی داشته باشند.
معرفی بهترین برندهای کیسه بوکس برای تمرین
پس از انتخاب کیسه‌بوکس مناسب برای نیازها و تمرینات خود، بهترین نوع برند را برای خرید انتخاب کنید تا از کیفیت و قابلیت‌های مورد نیاز برخوردار باشید. در زیر بهترین برندها را معرفی می‌کنیم:
- کیسه‌بوکس شیرو
- کیسه‌بوکس پارس اسپرتز
- کیسه‌بوکس کینگ
- کیسه‌بوکس کوروش
- کیسه‌بوکس مگا فیتنس
- کیسه‌بوکس آر دی ایکس
برندهایی مانند گارد، تاپ، اورلست و آدیداس همچنین گزینه‌های بسیار خوبی برای انتخاب هستند. هنگام خرید حتما به برند کیسه‌بوکس توجه کنید.
نتیجه نهایی
در این مقاله به شرح انواع کیسه‌بوکس‌های سنگین، سریع، دوطرفه و آدمکی پرداختیم. همچنین به اهمیت موضوعاتی مانند اندازه، جنس و وزن برای انتخاب بهترین کیسه‌بوکس سنگین اشاره کردیم. در نهایت پیشنهاد می‌دهیم اگر در زمینه تمرین بوکس مبتدی هستید حتی یک کیسه‌بوکس ایستاده هم گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. هنگام تهیه کیسه مورد نظر، نکات گفته شده را حتما در نظر بگیرید تا بهترین انتخاب را داشته باشید. اگر در بوکس حرفه‌ای هستید، هنگام خرید به نوع ورزشی که انجام می‌دهید و جنس رویه آن، توجه ویژه‌ای داشته باشید. کیسه‌های دارای رویه چرمی گزینه خوبی برای افراد حرفه‌ای در ورزش هستند.
ترجمه شده توسط مجله آرادل
تدوین و بازنویسی: مدیر
انتخاب بهترین کیسه بوکس: نکاتی که قبل از خرید حتما باید بدانید!
منبع
