ویتامین D، یکی از حیاتی‌ترین مکمل‌ها برای بدن است که باید در زمان مشخصی از روز مصرف گردد. بهترین وقت برای مصرف این ویتامین، ساعات معینی در طول روز است. با تنوع در انواع و دوزهای مکمل ویتامین D، روش‌های مصرف آن‌ها نیز متفاوت می‌باشد.
بهترین زمان مصرف قرص ویتامین D صبح است یا شب؟
یک سوال رایج در مورد ویتامین D این است که آیا بهتر است آن را در طول روز مصرف کنیم یا در شب؟ کدام ساعت از روز برای بهره‌گیری حداکثری از این ویتامین مهم است؟ همانطور که می‌دانیم، ویتامین دی تحت تاثیر نور خورشید در بدن ساخته می‌شود. پس، زمانی که بیشترین میزان نور خورشید را دریافت می‌کنید کدام است؟ قطعا در طول روز! بنابراین، بهترین زمان برای مصرف ویتامین دی، در طول روز است.
جالب است بدانید که ویتامین دی برعکس ملاتونین در بدن عمل می‌کند. ملاتونین در شب‌ها بیشتر می‌شود و دریافت آن در آن بازه از شبانه روز بهتر است. در حالیکه ویتامین دی را باید در روز دریافت کنید.
بهترین زمان مصرف انواع قرص ویتامین D
کسانی که تجربه مصرف مکمل ویتامین دی را دارند، می‌دانند که این مکمل در دوزهای گوناگونی موجود است. نکته حیاتی این است که ویتامین دی می‌تواند در بدن سمی باشد، بنابراین باید هر دوز را با احتیاط فراوان مصرف کرد. دوز مناسب این ویتامین توسط متخصص تغذیه یا پزشک، بر اساس شرایط فردی تعیین می‌شود.
زمان مصرف ویتامین دی ۵۰۰۰۰ نیز بسته به میزان وجود این ویتامین در بدن تعیین می‌شود. افرادی که ویتامین دی بدنشان در حد طبیعی است، ممکن است توصیه شود ماهانه یک قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰ در اولین یا آخرین روز ماه مصرف کنند. اما اگر فردی دچار کمبود شدید ویتامین D باشد، پزشک ممکن است توصیه کند این قرص را هر دو هفته یک بار مصرف کند. برای افراد با کمبود شدید ویتامین D که به عنوان deficient شناخته می‌شوند، ممکن است تزریق ویتامین D یا مصرف هفتگی قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰ توصیه شود. در هر حال، مهم است که این دوزها را به دقت رعایت کرده و هرگز فراموش نشوند.
گردآوری توسط مجله آرادل
تنظیم و نگارش : مدیر
شناخت شما از منابع ویتامین دی چیست؟ : بهترین زمان مصرف و مقدار دوز مناسب آن
منبع
