تمرینی
-
ورزش و سلامتی
دستورالعمل اجرای حرکت پشت ران نشسته (Seated Leg Curl)
حرکت تمرینی پشت ران نشسته – Seated Leg Curl مشخصات حرکت تمرینی پشت ران نشسته: عضله هدف: همسترینگ (پشت ران) نوع تمرین: قدرتی تجهیزات مورد نیاز: دستگاه نوع نیرو:…
بیشتر بخوانید » -
ورزش و سلامتی
عضلات جلوبازو را چگونه تقویت کنیم؟ : آموزش حرکت به همراه نکات کلیدی
جلوبازو با دمبل ایستاده: تمرینی موثر برای شکل دهی عضلات جلوبازو جلوبازو با دمبل ایستاده (Standing Dumbbell Curl) هدف حرکت: تقویت عضلات جلوبازو (بیسسپس) تجهیزات مورد نیاز: دمبل…
بیشتر بخوانید » -
ورزش و سلامتی
راهکاری منحصر به فرد برای تقویت و تثبیت عضلات سینه با دمبل
پرس سینه با دمبل: تمرین جامعی برای تقویت و شکل دهی عضلات سینه مقدمه: آیا دنبال تمرینی هستید که علاوه بر تقویت عضلات سینه و شانه، امکان کار با دمبل…
بیشتر بخوانید »
