تمرین با دمبل

ورزش و سلامتی
تقویت عضلات مچ دست و ساعد با مچ دمبل نشسته
مچ دمبل نشسته: راهنمای کامل برای تقویت عضلات مچ دست و ساعد مقدمه: مچ دمبل نشسته (Seated Dumbbell Wrist Curl) یک حرکت بسیار موثر است که به تقویت عضلات مچ…
بیشتر بخوانید »
ورزش و سلامتی
راهنمای جامع و کامل تقویت عضلات پشت بازو با دمبل نشسته
پشت بازو با دمبل نشسته: راهنمای کامل برای تقویت عضلات پشت بازو مقدمه: آیا به دنبال راهی برای تقویت عضلات پشت بازویی خود هستید؟ حرکت پشت بازو با دمبل نشسته…
بیشتر بخوانید »
ورزش و سلامتی
عضلات جلوبازو را چگونه تقویت کنیم؟ : آموزش حرکت به همراه نکات کلیدی
جلوبازو با دمبل ایستاده: تمرینی موثر برای شکل دهی عضلات جلوبازو جلوبازو با دمبل ایستاده (Standing Dumbbell Curl) هدف حرکت: تقویت عضلات جلوبازو (بیسسپس) تجهیزات مورد نیاز: دمبل…
بیشتر بخوانید »
ورزش و سلامتی
راهکاری منحصر به فرد برای تقویت و تثبیت عضلات سینه با دمبل
پرس سینه با دمبل: تمرین جامعی برای تقویت و شکل دهی عضلات سینه مقدمه: آیا دنبال تمرینی هستید که علاوه بر تقویت عضلات سینه و شانه، امکان کار با دمبل…
بیشتر بخوانید »