حرکت کششی دیوار

تقویت و انعطاف کتف با حرکات نرمشی و کششی در خانه

حرکات نرمشی برای درد کتف، حرکات بسیار ساده اما کاربردی هستند که اگر به طور مداوم انجام شود قطعا نتیجه‌بخش خواهند بود. اصولا درد کتف حاصل از بد نشستن و…

بیشتر بخوانید »