درد شانه
-
ورزش و سلامتی
چگونه می‌توانیم از درد شانه جلوگیری کنیم؟
شانه متحرک‌ترین مفصل در بدن است. مفصل اصلی شانه یک مفصل گوی و کاسه‌ای است که حرکات بسیاری را بر عهده دارد. این مفصل با یک روکش سخت فیبری به…
بیشتر بخوانید » -
ورزش و سلامتی
تقویت و انعطاف کتف با حرکات نرمشی و کششی در خانه
حرکات نرمشی برای درد کتف، حرکات بسیار ساده اما کاربردی هستند که اگر به طور مداوم انجام شود قطعا نتیجه‌بخش خواهند بود. اصولا درد کتف حاصل از بد نشستن و…
بیشتر بخوانید »
