شکل دهی عضلات جلوبازو

عضلات جلوبازو را چگونه تقویت کنیم؟ : آموزش حرکت به همراه نکات کلیدی

  جلوبازو با دمبل ایستاده: تمرینی موثر برای شکل دهی عضلات جلوبازو   جلوبازو با دمبل ایستاده  (Standing Dumbbell Curl) هدف حرکت: تقویت عضلات جلوبازو (بیسسپس) تجهیزات مورد نیاز: دمبل…

بیشتر بخوانید »