عضلات
-
ورزش و سلامتی
معرفی بهترین ورزش ها و انواع تمرینات ورزشی برای رفع گودی کمر
گودی کمر که به نام لوردوز (lordosis) نیز شناخته می‌شود، انحنای بیش از حد قسمت پایینی ستون فقرات است. این قسمت از ستون فقرات، به عنوان ناحیه‌ی کمر شناخته می‌شود.…
بیشتر بخوانید » -
ورزش و سلامتی
راهکارها و آموزش تصویری حرکات اصلاحی افتادگی شانه
از حرکات اصلاحی افتادگی شانه می‌توان به رهاسازی قفسه سینه، کشش پهلو، کشش عضله ذوزنقه‌ای بالا و کشش سینه‌ای اشاره کرد. در این مطلب این حرکات به همراه تصاویر آموزش…
بیشتر بخوانید » -
ورزش و سلامتی
تقویت عضلات مچ دست و ساعد با مچ دمبل نشسته
مچ دمبل نشسته: راهنمای کامل برای تقویت عضلات مچ دست و ساعد مقدمه: مچ دمبل نشسته (Seated Dumbbell Wrist Curl) یک حرکت بسیار موثر است که به تقویت عضلات مچ…
بیشتر بخوانید » -
ورزش و سلامتی
راهنمای جامع و کامل تقویت عضلات پشت بازو با دمبل نشسته
پشت بازو با دمبل نشسته: راهنمای کامل برای تقویت عضلات پشت بازو مقدمه: آیا به دنبال راهی برای تقویت عضلات پشت بازویی خود هستید؟ حرکت پشت بازو با دمبل نشسته…
بیشتر بخوانید » -
ورزش و سلامتی
عضلات جلوبازو را چگونه تقویت کنیم؟ : آموزش حرکت به همراه نکات کلیدی
جلوبازو با دمبل ایستاده: تمرینی موثر برای شکل دهی عضلات جلوبازو جلوبازو با دمبل ایستاده (Standing Dumbbell Curl) هدف حرکت: تقویت عضلات جلوبازو (بیسسپس) تجهیزات مورد نیاز: دمبل…
بیشتر بخوانید » -
ورزش و سلامتی
راهکاری منحصر به فرد برای تقویت و تثبیت عضلات سینه با دمبل
پرس سینه با دمبل: تمرین جامعی برای تقویت و شکل دهی عضلات سینه مقدمه: آیا دنبال تمرینی هستید که علاوه بر تقویت عضلات سینه و شانه، امکان کار با دمبل…
بیشتر بخوانید » -
ورزش و سلامتی
تمرینات نوآورانه برای قوام بخشیدن و تقویت عضلات شکمی
مقدمه: آیا می‌خواهید عضلات پایین شکمتان را تقویت داده و به شکلی سالم و تناسب اندام دست یافت؟ حرکت “پا بالای خوابیده برای تقویت عضلات شکم پایین” یک…
بیشتر بخوانید »
