نشسته

ورزش و سلامتی
دستورالعمل اجرای حرکت پشت ران نشسته (Seated Leg Curl)
حرکت تمرینی پشت ران نشسته – Seated Leg Curl مشخصات حرکت تمرینی پشت ران نشسته: عضله هدف: همسترینگ (پشت ران) نوع تمرین: قدرتی تجهیزات مورد نیاز: دستگاه نوع نیرو:…
بیشتر بخوانید »
ورزش و سلامتی
تقویت عضلات مچ دست و ساعد با مچ دمبل نشسته
مچ دمبل نشسته: راهنمای کامل برای تقویت عضلات مچ دست و ساعد مقدمه: مچ دمبل نشسته (Seated Dumbbell Wrist Curl) یک حرکت بسیار موثر است که به تقویت عضلات مچ…
بیشتر بخوانید »
ورزش و سلامتی
راهنمای جامع و کامل تقویت عضلات پشت بازو با دمبل نشسته
پشت بازو با دمبل نشسته: راهنمای کامل برای تقویت عضلات پشت بازو مقدمه: آیا به دنبال راهی برای تقویت عضلات پشت بازویی خود هستید؟ حرکت پشت بازو با دمبل نشسته…
بیشتر بخوانید »