ورزش با دستگاه

ورزش و سلامتی
دستورالعمل اجرای حرکت پشت ران نشسته (Seated Leg Curl)
حرکت تمرینی پشت ران نشسته – Seated Leg Curl مشخصات حرکت تمرینی پشت ران نشسته: عضله هدف: همسترینگ (پشت ران) نوع تمرین: قدرتی تجهیزات مورد نیاز: دستگاه نوع نیرو:…
بیشتر بخوانید »
ورزش و سلامتی
تقویت عضلات پشت با حرکت زیربغل سیمکش دست صاف
آموزش حرکت زیربغل سیمکش دست صاف (Straight Arm Lat Pull Down) معرفی: حرکت زیربغل سیمکش دست صاف یک نوع تمرین برای ساخت عضلات پشت است. این حرکت به طور اصلی…
بیشتر بخوانید »